PUBLICADO EL 11/08/2020
POR Cuideo
El cuidado de la piel en verano para adultos mayores es crucial para conservar sus cualidades, cuidar de su salud y evitar al máximo el envejecimiento y las arrugas.

El cuidado de la piel en la tercera edad es crucial para conservar sus cualidades y evitar al máximo el envejecimiento y las arrugas. Además, al hacernos mayores la piel pierde grasa y se vuelve más delgada y vulnerable. Los moretones aparecen con más facilidad y las heridas o arañazos tardan más tiempo en curarse.

Con la llegada del verano solemos exponernos más horas al sol, ya que aumentamos las actividades al aire libre y salimos más a pasear por la calle. En la época veraniega es más importante que nunca seguir las recomendaciones para los cuidados de personas mayores en verano, sobre todo los cuidados de la piel.

Cuidado de la piel: Su importancia en la tercera edad

El envejecimiento de la piel será más o menos visible en función del estilo de vida que hayamos llevado; si se ha tomado mucho o no el sol, si ha bebido la suficiente agua, si se fuma o si se padece algún tipo de enfermedad como la diabetes. Todo esto puede facilitar que la piel se seque, descame y se vuelva de tacto áspero, pudiendo causar picores y facilitar que al rascarse se formen heridas susceptibles a la infección. 

Envejecimiento de la piel: Cuidado de la piel a partir de los 60 años

Por lo tanto, alcanzados los 60 años se debe extremar el cuidado de la piel, ya que la piel de los adultos mayores es más sensible y va perdiendo la facultad de protegerse de los agentes externos. Debemos tener en cuenta que si las personas mayores no tienen bien cuidada la piel, esto influirá directamente en su salud, bienestar y calidad de vida.

Cómo detener el envejecimiento de la piel

Existen 4 aspectos claves para proteger y cuidar la piel de las personas mayores:

HIDRATACIÓN

A todas las edades debemos mantenernos hidratados, pero en el caso de las personas mayores hay mayor sequedad. Por este motivo debemos seguir diferentes medidas de cuidados para que disfruten de salud y bienestar:

  • Aplicar cremas hidratantes y aceites naturales, sobre todo al salir de la ducha o la bañera.
  • Utilizar jabones suaves para el aseo y utilizar agua templada.
  • Exfoliar la piel para eliminar las células muertas.
  • Beber mucha agua, al menos 2,5 litros al día.
  • Cuidar la alimentación, incrementando los alimentos con líquidos.

 

PROTECCIÓN ANTE LA EXPOSICIÓN SOLAR

El efecto nocivo de la radiación ultravioleta que procede del sol es acumulativo con la edad. Como más tiempo hemos estado expuestos al sol, de mayores tenemos más o menos riesgo de que se pueda formar un melanoma o cáncer de piel. Además, el sol y el calor favorecen la deshidratación, muy frecuente en personas de edad avanzada. 

Por estos motivos, se deben aplicar las siguientes precauciones:

  • Limitar la exposición al sol, es decir, el tiempo que se pasa al sol.
  • Utilizar filtros solares de alta protección.
  • Caminar por la sombra.
  • Utilizar sombrilla, pero recordando que solo reduce la exposición.
  • No salir a las hora de más calor, es decir, las horas del mediodía.
  • Vestirse con ropa amplia, de algodón, manga larga, colores muy claros y recurrir a un sombrero de ala ancha para caminar.

 

CUIDAR LOS HÁBITOS

Dentro del cuidado de la piel debemos ayudar a las personas mayores a cuidar ciertos hábitos:

  • Se recomienda incrementar la ingesta de frutas y verduras.
  • Evitar los espacios con ambientes muy secos o con mucho viento.
  • No fumar, no beber alcohol ni comer comida procesada.
  • Evitar el estrés.
  • No broncearse para evitar el riesgo de contraer cáncer de piel.

 

Alimentos para evitar el envejecimiento de la piel

Para garantizar el cuidado de la piel debemos asegurarnos de que en nuestra alimentación nos aporta lo que necesitamos para cuidarla:

  • Vitamina E: Puedes encontrarla en aceitunas verdes, espinacas, semillas de girasol y almendras.
  • Vitamina C: Incluida en la naranja, limones, kiwis, brócoli, pimientos y espinacas.
  • Antioxidantes: Para obtenerlos debemos consumir arándanos, ciruelas, uvas, frutos secos, cebollas moradas, frutos del bosque y manzanas.
  • Grasas saludables con alto contenido de Omega 3: Se recomienda consumir salmón, nueces, coliflor, mariscos y aceite de oliva para mantener la piel joven, protegida y luminosa.

Cuidado de la piel en verano: Adultos mayores

Después de un duro confinamiento, ha llegado el verano y todos estamos ansiosos para hacer actividades al aire libre y ver a las personas que más queremos, ni que sea con distancias y mascarillas. Sin embargo, en el caso de las personas mayores no nos podemos olvidar de que debemos seguir teniendo precauciones con su piel y el sol. Además, el confinamiento ha hecho que la piel se vuelva mucho más sensible al sol.

Recomendamos aplicar protección solar a la cara, todo y llevar mascarilla, evitar los productos hidroalcohólicos cuando estemos en el sol y vigilar las zonas de la cabeza que estén en contacto con la mascarilla, ya que las gomas de sujeción pueden provocar irritaciones detrás de las orejas.

Cuidado de la piel del sol en la tercera edad

Con el paso de los años, la piel se reseca y debemos cubrirla del sol para que no se vuelva todavía más seca. Es necesario evitar la exposición prolongada al sol, ya que es muy negativo para la salud de la piel y acumulativo con el paso de los años.

Cuando nos expongamos al sol debemos aplicar crema protectora cada dos horas o evitar el contacto directo con el sol entre las 11 y las 17 horas. Además, es muy importante tener en cuenta que los rayos ultravioletas del sol nos alcanzan igual un día nublado o lluvioso. 

También es crucial que la persona mayor vaya vestida con ropa fresca, ligera y con accesorios como gorros y/o gafas de sol para proteger los ojos y la cabeza.

Cómo cuidar la piel de la cara en personas mayores

Como hemos comentado anteriormente, todos nuestros hábitos se reflejan en la piel y el rostro, por este motivo las personas mayores se deben cuidar la piel buscando el descanso, el ejercicio, beber mucha agua y mantener una alimentación sana.

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