Cada vez los veranos son más calurosos y con más olas de calor. Esto puede ser un gran peligro para las personas mayores de la sociedad y puede comportar graves problemas para la salud, ya que las insolaciones son más comunes. Además, el calor afecta mucho a las personas mayores y son propensas a tener problemas durante esta época del año porque su cuerpo es más sensible. Por esta razón, es muy importante tomar precauciones ante las altas temperaturas.
A partir de los 60 años es muy importante controlar la alteración de la temperatura corporal en personas mayores. El verano puede conllevar hipertimia, haciendo elevar la temperatura corporal del paciente a más de 38ºC.
En Cuideo queremos asegurarnos de que conozcas las claves para garantizar la salud de las personas mayores de tu alrededor durante el verano y las semanas de calor del verano, finales de primavera y principios de otoño. Debemos ayudar a las personas mayores a refrescarse. Hoy os compartimos algunos consejos para cuidar personas mayores en verano. Te ayudamos a comprender a tus seres queridos y a hacer que disfruten del verano al máximo.
¿Quién debe protegerse especialmente ante una ola de calor?
Es cierto que antes temperaturas elevadas, todas las personas debemos protegernos, pero existen algunos grupos con más riesgo ante una ola de calor debido a que su sistema es más débil:
- Personas mayores de 65 años, con diversidad funcional o niños menores de 5 años.
- Personas con enfermedades crónicas.
Si tú mismo o personas de tu alrededor formáis parte de este grupo, es importante saber cómo puede afectaros una ola de calor, los síntomas de un golpe de calor y cómo podéis prevenirlo.
Cómo afecta el calor a las personas mayores
Ciertos grupos de riesgo deben tomar cuidados especiales durante el verano, sobre todo ante una ola de calor. Las personas mayores forman parte de estos grupos de riesgo.
A parte de los golpes de calor, durante el verano también debemos preocuparnos de que el mayor esté bien hidratado y no sufra deshidratación, ya que en verano tenemos sensación de menos sed, pero realmente necesitamos beber mucha más agua. Esto, junto con pasar demasiado tiempo bajo el sol y sin protección, son algunas de las causas del golpe de calor.
Durante el verano, es extremadamente importante tomar precauciones para evitar los efectos nocivos de las temperaturas elevadas, ya que las consecuencias de las olas de calor pueden ser muy peligrosas.
Reconocer el golpe de calor en personas mayores: síntomas
Debido a las temperaturas elevadas de la época veraniega debemos mantener cuidados especiales a la persona mayor para protegerlo de los efectos nocivos de una ola de calor y tomar ciertas medidas de prevención contra el golpe de calor, ya sea en casa, en la calle, en la playa o en la piscina. Además, es crucial que las personas que acompañen al usuario a cuidar conozcan cómo identificar y cómo actuar en caso de un golpe de calor.
Cuando una persona mayor se expone a altas temperaturas durante un tiempo prolongado, puede experimentar un golpe de calor. ¿Cómo saber si tu ser querido lo ha sufrido recientemente? Existen ciertos síntomas del golpe de calor en personas mayores que nos ayudan a detectarlo y son:
- Somnolencia
- Dolor de Cabeza
- Náuseas
- Desorientación en personas mayores
- Confusión
- Piel caliente y enrojecida
- Fiebre por golpe de calor en casos más extremos
En los casos más graves, la persona mayor puede llegar a experimentar hipertermia, convulsiones e incluso puede llegar a entrar en coma.
Personas mayores: recomendaciones de cuidados en verano
Durante el verano, adoramos salir a disfrutar de la playa, el sol, la piscina… Una larga exposición al sol o a temperaturas elevadas puede conllevar problemas graves de salud, sobre todo para las personas mayores. Por este motivo es muy importante tomar ciertas precauciones y prevención ante las olas de calor para garantizar la salud y el bienestar de las personas mayores.
La prevención contra el golpe de calor en personas mayores debe de estar en mente del cuidador o cuidadora durante todos los meses de calor del año. A continuación te ofrecemos algunas recomendaciones para aumentar los cuidados de las personas dependientes en verano y garantizar su seguridad, salud y bienestar.
Hidratación en personas mayores este verano
El mayor problema que enfrentan las personas mayores en el verano es la deshidratación.
A medida que envejecemos, perdemos la sensación de sed. Por ello es común que las personas mayores no pidan agua o que no les guste tomarla. Sin embargo, es un aspecto que no debemos descuidar nunca, especialmente en verano. En caso contrario, se pone en peligro la salud de la persona mayor y puede sufrir deshidratación por golpe de calor.
¿Cuáles son los síntomas de deshidratación en personas mayores?
- Piel seca
- Orinar menos de lo habitual en la persona mayor
- sudar menos de lo habitual
- Mareos
- Cansancio
En la época estival, nuestro cuerpo transpira más con el objetivo de mantener la temperatura adecuada. Por ello, es importante reponer el líquido perdido. Si la persona de tercera edad no sufre de problemas renales, el cuidador o cuidadora debe ofrecerle de dos a tres litros de agua diaria, la cual debe estar fresca (12-14ºC). También se debe evitar aguas de mineralización elevada.Por cada grado que suba la temperatura ambiental o corporal, deben tomar un vaso de agua extra. Ante diarrea o vómitos, la persona mayor debe tomar medio litro de agua más.
A algunas personas mayores no les gusta tomar agua, pero aun así debemos asegurarnos de que la consuman. Para ello podemos ofrecerles sustitutos de agua: gelatinas con fruta, aguas aromatizadas, helados, leche, caldos, gazpachos, etc. Lo importante es que se mantengan hidratadas.
Es importante evitar el consumo de alcohol y bebidas gaseosas, ya que no hidratan el cuerpo y pueden crear una falsa sensación de bienestar mientras el cuerpo se deshidrata.
Cuida la alimentación de la persona mayor durante el verano
Las comidas deben variar en esta estación. Durante el verano no suelen apetecer los platos calientes, ya que dan sensación de más calor. No es recomendable ingerir comida copiosa, por lo que deben consumir frutas y verduras principalmente. Los platos fríos y ligeros como el gazpacho, las verduras frescas, las ensaladas o la fruta de temporada son fundamentales.
Con el calor, el apetito disminuye. Es muy importante asegurarnos de que las personas mayores ingestan las proteínas y los nutrientes necesarios para afrontar la época estival con energía y salud. Los ingredientes ideales para añadir a los platos fríos son: huevo duro picado, queso, embutidos, etc.
La fruta es rica en agua y azúcares, ideales para el postre y a cualquier hora del día.
Aumentar el cuidado e higiene personal
En épocas veraniegas tenemos más calor y hacemos más actividades, por ello necesitamos ducharnos más veces de lo normal. Debemos ayudar a la persona mayor a aumentar su higiene personal durante el verano y a controlar las posibles alteraciones de temperatura corporal. De hecho, es recomendable que se duche con asiduidad para refrescar el cuerpo y regular la temperatura corporal.
Evita cambios bruscos de temperatura
También es importante evitar los cambios bruscos de temperatura y no abusar del aire acondicionado porque pueden provocar resfriados o choques térmicos por contraste con la temperatura exterior. La temperatura idónea es entre 21ºC y 23ºC.
Cuida el sueño de las personas mayores en verano
El calor y el aumento de las horas de luz nos hacen dormir menos e inciden de forma directa en los trastornos del sueño en la tercera edad. La falta de sueño o insomnio afecta a la calidad de vida de la persona mayor: provoca agotamiento, irritabilidad y mareos.
La calidad del sueño es muy importante para un correcto estado de salud en las personas de edades avanzadas. Lo más recomendable para evitar que nuestro ser querido mayor padezca un trastorno del sueño es cenar de forma ligera, seguir una rutina de horarios y hacer ejercicio a diario.
Personas Mayores: prevención en la calle, playa o piscina
Existen ciertas claves que ayudarán a tus seres queridos mayores a prevenir los efectos de una larga exposición al sol:
- Ponerse protección solar 30 minutos antes de la exposición al sol. Renovarla periódicamente.
- Usar una crema de protección solar adecuada para el tipo de piel de la persona mayor.
- Recurrir a ropa transpirable, ligera y holgada. Usar colores claros.
- Cubrirse la cabeza con sombreros, gorras, sombrillas…
- Proteger todas las zonas expuestas al sol: labios, orejas, pies…
- Utilizar sombrilla, gorro, sombrero y/o gafas de sol.
- Evitar los rayos UVA.
- Evitar exposiciones prolongadas al sol.
- Secarse bien el cuerpo al salir del agua.
- Evitar tomar el sol en las horas de más calor (12-17h).
- Tomar el sol de manera progresiva.
- Descansar frecuentemente en la sombra.
- Observar las marcas de piel, pecas y lunares. Controlar el cambio de color, tamaño…
- Consumir bebidas frías y recurre a una ducha fría en caso de acaloramiento extremo para lograr bajar la temperatura.
- Evitar los grandes esfuerzos.
- No hacer ejercicio en horas centrales (12-17h).
Cuideo Assist, para un verano tranquilo
Como hemos comentado, el verano es una época sensible para las personas mayores. Su salud puede empeorar por las altas temperaturas. Para poder reaccionar en caso de encontrarse mal por un golpe de calor o por cualquier otra causa, un dispositivo de teleasistencia como Cuideo Assist puede ser de gran ayuda. Además, un botón de teleasistencia no solo da tranquilidad a la persona mayor, sino a toda la familia, quien sabe que ante cualquier adversidad su ser querido será atendido al instante y la familia será informada.
Cómo mantener la casa fresca
Es muy importante mantener la casa fresca, no excesivamente fría. Es recomendable que las habitaciones que cuenten con aire acondicionado tengan una temperatura que oscile entre los 22 y los 24 grados.
A muchas personas mayores no les gustan los aires acondicionados. Esto pasa porque con la edad perdemos tejido graso y nos pueden afectar enfermedades como la osteoporosis. Si usamos el aire acondicionado en estos casos, lo ideal es cubrir a la persona mayor con ropa de abrigo para que el frío no le moleste.
Si la persona mayor se encuentra al aire libre, es vital que esté bajo la sombra.
Mantener la casa fresca sin aire acondicionado
Para mantener la casa fresca sin necesidad de recurrir al aire acondicionado podemos seguir una serie de consejos y recomendaciones de varios expertos:
- Se recomienda bajar las persianas y cerrar las ventanas durante las horas de mayor incidencia solar para evitar que se recaliente el domicilio (de 11h a 17h). Los momentos más adecuados para ventilar el hogar durante el verano son las primeras horas del día o por la noche.
- Cierra las puertas de las habitaciones durante las horas de más calor para evitar que se extienda por el hogar. Abrirlas por la noche para que circule el aire.
- Mientras cocinas o te duchas, utiliza el extractor para eliminar el aire caliente, si tienes.
- Intenta no recurrir al horno ni a los fogones. Se recomienda consumir platos fríos como ensaladas y fomentar las comidas al aire libre en la sombra.
- Recurre a bombillas LED o de bajo consumo, ya que desprenden menos calor.
- Quita las alfombras.
- Evita los colores oscuros.
- Cambia las sábanas, a poder ser que sean de algodón.
- Evita poner la lavadora o el lavavajillas durante el día, siempre por la noche.
- Fregar el suelo de casa con agua fría.
- Si tienes balcón, jardín, patio o terraza riega el suelo al anochecer para refrescar.
- Instala un ventilador en cada habitación de la casa.
Es muy importante consultar al médico habitual ante cualquier cambio relevante en la persona mayor. Además, debemos saber si alguno de los medicamentos que han prescrito a la persona mayor es fotosensible. En ese caso, debemos evitar que le toque el sol, por lo que mejor salir durante las últimas horas del día o las primeras.
Cómo actuar ante un golpe de calor en una persona mayor
Ahora que conocemos los síntomas del golpe de calor en personas mayores y cómo evitarlo, debemos tener claro qué hacer en caso de que no se haya podido evitar y que la persona mayor tenga un golpe de calor.
Todos los cuidadores y cuidadoras Cuideo están preparados para actuar ante los casos de calor. Además, conocen todas las técnicas necesarias para prevenir los efectos nocivos del calor y olas de calor en personas mayores.
Y si la persona mayor ya está sufriendo las consecuencias las altas temperaturas, ¿cómo atender un golpe de calor? Te contamos cómo se debe actuar ante una persona mayor que muestra experimentar un golpe de calor:
- Llamar a emergencias: 112
- Colocar a la persona mayora la sombra.
- Quitar alguna prenda de ropa para airearlo.
- Si la persona mayor está consciente, debemos colocar su cabeza ligeramente elevada y ofrecerle abundante agua.
- Refrescar a la persona mayor con agua fría o hielo, principalmente en la cara y las axilas.
- No meter a la persona mayor en la bañera para enfriarla.
- Si la persona mayor está inconsciente, debemos colocarla tumbada de lado con las piernas flexionadas.
- Nunca debemos dar líquidos a una persona inconsciente.
Si quieres asegurarte de que tus seres queridos mayores están en las mejores manos, infórmate de los servicios de Cuideo. Nuestros cuidadores y cuidadoras serán el ángel de la guarda de tus seres queridos mientras tú te ocupas de tus quehaceres o disfrutas de las vacaciones, como opina nuestro cliente Luis de su cuidadora.
En Cuideo queremos compartir contigo las mejores recomendaciones para los cuidados de personas mayores en verano, para que conozcas los cuidados que se deben tener en los ojos, piel y pies cuando se exponen al sol. Además, queremos asegurarnos de que conoces todo lo necesario para viajar sin problemas con toda la familia, aunque este año se recomienda recurrir a segundas residencias o quedarse en casa o por la zona.
Ayuda a domicilio, la opción ideal para el cuidado de mayores
Si tienes a tu cuidado una persona mayor, debes saber que una de las mejores opciones es contratar ayuda a domicilio. De esta manera podrás encargarte con tranquilidad de tus demás responsabilidades con la seguridad de que tu ser querido está en manos de profesionales.
En Cuideo ofrecemos el mejor servicio de asistencia a domicilio para el cuidado de personas de tercera edad. Nuestro equipo de profesionales está 100% capacitado para afrontar cualquier situación por difícil que sea. La paciencia y la dedicación son nuestras principales herramientas.
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