sauna para cuidarnos

Sauna: protege el corazón y mantiene el cerebro sano

Sauna: protege el corazón y mantiene el cerebro sano
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La sauna es una terapia antigua de desintoxicación y de cura del cuerpo y la mente.   

Sauna en la antigüedad

La sauna y las cabañas de sudoración tienen una larga historia de uso en muchas sociedades diferentes. Desde los países nórdicos hasta Centroamérica han utilizado la terapia de la sauna como un medio seguro, de liberación y de limpieza a lo largo de los siglos. Un ejemplo claro sería Finlandia, donde las saunas se utilizan desde hace más de 2000 años y no es raro que la mayoría de casas dispongan de una sauna propia para disfrutarla de forma regular.

El calor tiene un efecto profundo en el corazón, cerebro y piel, a parte de que nos ayuda a liberar las toxinas de metales pesados de nuestro cuerpo.

Hoy en día, estamos expuestos a numerosas toxinas, por esto es muy importante para nosotros practicar medidas simples de desintoxicación de forma regular. Muchos investigadores han determinado que acudir regularmente a la sauna reduce el riesgo de demencia, Alzheimer y enfermedades de corazón.

Beneficios de la Sauna

  • Las terapias de sauna ayudan a nuestro cuerpo a desestresarse, descansar, digerir y sanar.
  • Reducción de los niveles de estrés.
  • Mantiene estables las hormonas de la tiroides, la insulina, la testosterona y el estrógeno.
  • Favorece significativamente en la cicatrización de tejidos y heridas, incluso en lesiones de la retina.
  • Ayuda a reducir los signos del envejecimiento; hace tu piel más joven y saludable, ya que estimula la producción de colágeno y elastina (ayudan a endurecer la piel, a aliviar las estrías y la celulitis).
  • La sudoración que nos provoca la sauna ayuda a eliminar las bacterias de la piel y a disminuir el acné, obteniendo como resultado una piel saludable. Recomendado para personas con psoriasis y eczema.
  • Ayuda a perder peso.
  • Dilata los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la circulación en general.
  • Reduce la producción de proteínas nocivas.
  • Evita la gripe, el constipado y las enfermedades de corazón.
  • Limpia y libera nuestro cuerpo de metales pesados y productos químicos.
  • Alivia los síntomas asociados con la depresión, las enfermedades auto inmunes, las migrañas, la fatiga, reduce el dolor crónico y espondilitis anquilosante.
  • Terapia para varios tratamientos de cáncer para matar las células cancerígenas, sin dañar las células normales y el tejido corporal.
  • El sudor que provoca la sauna es el mejor método para eliminar las toxinas de la sangre, piel u orina.
  • Protege nuestro cerebro de enfermedades mentales como el Alzheimer o la demencia.

Las enfermedades se reducen

Se ha demostrado que las personas que usan una sauna de cuatro a siete veces por semana durante un promedio de 15 minutos tienen un riesgo menor del 66% de desarrollar demencia y un 65% menos de riesgo de enfermedad de Alzheimer, en comparación con las personas que la utilizan sólo una vez a la semana.

Después del sauna, es normal tener una presión arterial más baja. La presión arterial es un factor de riesgo importante en las enfermedades cardiovasculares y de la memoria.

Uso correcto de la sauna

Las personas que se someten a 2 o 3 saunas semanales tienen un 24-40% de probabilidades menores de morir que los que no acuden nunca.

Los investigadores dicen que los beneficios de la sauna dependen principalmente de la duración de la estancia en el ambiente cálido. Lo aconsejable es acudir 4-5 veces por semana y mantener una estancia de 11-20 minutos. Nunca debemos superar los 25 minutos.

La temperatura ambiente debería estar entre 80-90 Cº, no más.

 

En Cuideo queremos recordar que no todo el mundo puede entrar en una sauna. Antes de acudir a ella pregunta primero al médico para que te guíe según tu historial.

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