PUBLICADO EL 28/10/2020
POR Anna
Con el avance del Covid-19 y el nuevo Estado de Alarma, tenemos que seguir, en la medida de lo posible, quedándonos en casa. Es por esto que os proponemos juegos físicos para mayores para realizar en familia o con nuestros cuidadores.

En el anterior post hablábamos del deterioro cognitivo y de cómo estimular la mente con ejercicios mediante programas tecnológicos. En este post, venimos cargados de una buena lista de juegos para personas mayores que, a parte de divertirse y distraerse, les ayudará a evitar un estilo de vida sedentario.

A todo esto, hay que recordar la importancia de cumplir las recomendaciones indicadas por las autoridades sanitarias sobre el Covid-19 y el nuevo estado de alarma. Por ello, os proponemos actividades para mayores para realizar en casa y en familia o con nuestros cuidadores o cuidadoras, respetando, en todo momento, las medidas de prevención.  

Al quedarnos en casa la actividad física puede verse algo más limitada, pero se puede aprovechar esta oportunidad para desarrollar la creatividad y pasar tiempo de ocio en buena compañía. 

Los 7 mejores juegos para mayores en casa

Juegos de puntería

Esta actividad para personas mayores es de las más sencillas de preparar y a la vez, de las más entretenidas. Se necesitan pocos materiales ya que solo necesitamos un objeto para lanzar y otros para ser apuntados o derribados . 

Se puede realizar de pie, ejercitando el equilibrio y la fuerza o puede ser un tipo de gimnasia para mayores sentados, centrándonos en la coordinación de movimientos y la puntería.

  • ¿Cómo jugar?: Primero hay que escoger si vamos a derribar el objeto o a encestar. En el primer caso, recomendamos objetos que no se puedan romper ni ocasionar daño al resto de personas. En el segundo caso, podemos usar cestas, botellas y latas recicladas, tubos de papel higiénico, vasos de plástico, etc., y una pelota o bola de papel de plata para lanzar. También es muy divertido poner puntuaciones en los distintos objetos para hacer que el que tenga más puntos, gane.

Juedos de puntería

 

Geocaching casero o carreras de orientación en casa

Es un juego de búsqueda que consiste en esconder un premio para que la persona mayor lo pueda encontrar mediante el uso de tecnología, una brújula o un mapa. El geocaching es una de las mejores propuestas de actividades para mayores, para realizar en familia, ya que se puede practicar casi en cualquier sitio y resulta una gran forma de pasar tiempo libre integrando otros dispositivos o herramientas.

  • ¿Cómo jugar?: Necesitaremos crear un mapa de la casa donde jugaremos y allí marcaremos los puntos a encontrar. En esos puntos será donde esconderemos previamente los premios u objetos que queramos que descubran. Una vez hecho esto, explicaremos el funcionamiento del juego y se determinará si el juego es en solitario o por grupos. 

Mapa de una casa

El juego del espejo

Es otro juego divertido que permite mantener distancia con las otras personas. Este juego para personas mayores se realiza en parejas y consiste en que uno de los miembros imite los movimientos del otro, que pueden ir de fáciles a mayor complejidad.

Al compás

Para realizar esta actividad son necesarias varias personas. Uno realiza una secuencia de sonidos dando golpes sobre la mesa o con otro objeto y los demás deben repetir la misma secuencia con el mismo ritmo. Este juego potencia la agudeza auditiva y la atención a través del reconocimiento de estímulos. También contribuye a mejorar la memoria.

Al Compás

El juego del globo

Cada jugador escribe su nombre en un globo y pinta un símbolo que le gueste o le represente en él. Una vez hecho, todos los jugadores bailan con sus globos hinchados siguiendo el ritmo de la música (cada uno de modo individual). A la vez, tiene que haber una persona que proponga algunas actividades: mantener el globo sobre la cabeza, con la punta de los dedos, golpear con la mano, etc. La persona que consiga que no se le caiga el globo al suelo o se le explote, gana.

La rayuela adaptada

Hay muchas variantes de este juego ya que es un juego tradicional, pero para nuestros mayores hemos pensado en la forma más sencilla posible de realizarlo. Para jugar a la rayuela es necesario dibujar la rayuela en el suelo, mediante tizas o cintas de colores. El dibujo puede variar, pero el más popular se encuentra formado por ocho o nueve casillas distribuidas en forma vertical, cada una de ellas con un número escrito en su interior. 

¿Cómo jugar? El jugador lanza su objeto hasta conseguir que quede dentro de una casilla. Una vez dentro, la persona mayor tiene que ir a recogerlo y volver andando o, si puede, saltando sin pisar las líneas. Cualquier pisada fuera de las casillas supone pérdida de turno.

 

La rayuela

Las cuatro esquinas 

Se dibuja en una sala un cuadrado grande con un círculo en cada extremo, a una distancia de 5m. Los jugadores se colocan uno en cada círculo, es decir, en cada esquina del cuadrado y uno en el centro del cuadrado. Los cuatro jugadores de las esquinas deben intercambiarse las posiciones y el que está en el centro debe intentar ocupar una de las esquinas. Si lo consigue se colocará en esa esquina y quien se queda sin esquina pasa a ser el jugador del centro. Este juego se puede modificar según las limitaciones de los jugadores. 

Juego de las esquinas

Beneficios de los juegos físicos para mayores

  • Mejoran la autoestima y la solidaridad de los mayores.

  • Fomentan hábitos de salud.

  • Favorecen el aprendizaje, la comprensión y el reconocimiento.

  • Permiten desarrollar la agilidad mental y destrezas físicas. 

  • Fomentan la disciplina, cooperación y responsabilidad.

  • Estimulan la capacidad para la resolución de problemas.

  • Favorece la creatividad y la imaginación.

 

¡Hasta aquí nuestro listado de juegos para mayores, esperamos haberos inspirado y que podáis pasar un buen rato con vuestros seres queridos!

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